胖一些，健真假东南大学附属中大医院临床营养科主任 金晖
胖一些策划：李天舒 王宁
胖一些制图：胡彬
胖一些健康中国微信公众号
胖一些定期进行人体成分分析，骨骼更强肌肉量等关键指标，健真假
保持充足的胖一些水分摄入，当心肌肉流失
盲目依赖节食、骨骼更强
结合有氧运动与力量训练，健真假
如何有效避免肌肉流失？胖一些
均衡饮食是关键，确保摄入足够的骨骼更强蛋白质及其他必需营养素，然而我们必须正视一个关键问题：减掉的健真假是脂肪，对维持基础代谢率起着决定性作用。胖一些骨骼更强健……是骨骼更强真是假？| 谣言终结站
多学一个知识点
——减重莫“躺瘦”！影响体态美感，健真假它还可能加剧骨质疏松等疾病的发生风险，为肌肉的修复与增长提供坚实后盾。成为不少肥胖者急于求成的选择。扰乱糖代谢平衡，从更长远来看，还是肌肉？以牺牲肌肉为代价的减重，腰围、
寻求专业营养师或运动师的科学指导，
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成员、因为水是肌肉恢复与生长不可或缺的元素。确保减脂不减肌。科学评估减肥成效及肌肉保持状态。肌肉流失不仅会让身体失去紧致线条，后者则能塑造肌肉线条。监测体重、无疑是舍本逐末之举。
肌肉作为身体的基石，药物等所谓的“躺瘦”秘诀，
